食べてやせる豆乳おからクッキーレシピ

1枚約30Kcalの豆乳おからクッキー。

おからには、食物繊維が含まれているので、空腹感に悩まされずに

食べて痩せるダイエットができます。

豆乳おからクッキーを食べるときは、水分をたっぷりとってくださいね。


それでは、豆乳ダイエットクッキーの作り方です。


豆乳ダイエットクッキーの材料
　　　　　　　　（4cmサイズで15枚分）

　　おからパウダー　　　　５０ｇ
　　豆乳　　　　　　　　　２００ｃｃ
　　薄力粉　　　　　　　　１００ｇ
　　ベーキングパウダー　　小さじ１
　　バター　　　　　　　　３０ｇ
　　砂糖　　　　　　　　　２０ｇ
　　　　パルスイートでもＯＫ。この場合６ｇ程度
　　卵　　　　　　　　　　小さめ１個
　　
　　
豆乳ダイエットクッキーの作り方

（１）おからパウダーと豆乳を混ぜて、生おからに戻します。
　　　これのかわりに、スーパーで売っている生おからを買ってきてもＯＫです。
　　　
（２）ボールにバターを入れて、室温程度にやわらかくします。
　　　泡だて器でふんわりと泡立てをして、砂糖を加えます。
　　　砂糖は３回くらいに分けて、入れるといいとよく混ざっていいです。
　　　
（３）卵を溶きほぐしてから、少しづつ２〜３回に分けて、加えます。
　　　このとき、生おからも加えます。
　　　
（４）薄力粉とベーキングパウダーを振るい合わせて、さっくりと混ぜてから
　　　ラップに包んで、冷蔵後で３０分ほど寝かします。
　　　
（５）生地をまとめながら、クッキーの大きさ（直径４ｃｍくらいの円）にして
　　　１７０℃のオーブンで２０分間焼いて、できあがり〜
　　　生地がゆるくて形を作るのが難しかったら、スプーンですくって
　　　ブロッククッキーのように塊を作って、それを落として、焼いてもＯＫです。