食べてやせる豆乳おからクッキーレシピ

豆乳おからクッキーで食べてやせるダイエットに挑戦していると、

最初のうちは、とってもおいしく食べられます。

豆乳おからクッキーって、以外にオイシイですよね。

でも、飽きてくるんです。これはしょうがないですね。

ご飯だって、毎日同じおかずだったら、飽きるでしょ。

豆乳おからクッキーも一緒です。

辛く苦しいダイエットはもうやめましょ。


豆乳おからクッキーはいろんなレシピがありますので、いろんなレシピを試して、

いろんな豆乳おからクッキーを食べてみると、いいですね。


豆乳おからクッキーレシピ

豆乳おからクッキーの材料

　　おからパウダー 50g
　　ケーキ用マーガリン 20g
　　豆乳 40g
　　砂糖 30g
　　メープルシロップ 大1
　　卵 1個
　　クルミ 30g
　　薄力粉 40g
　　グラハム粉 20g
　　白いりゴマ 8g
　　追加の豆乳 大１〜大2


豆乳おからクッキーの作り方

（１）ボールに砂糖とマーガリンを入れて、練ります。
　　そこに豆乳、卵、メープルシロップを入れて、よ〜く混ぜます。
　　
（２）（１）におからパウダー、薄力粉、グラハム粉、そしてごまを入れます。

（３）（２）をへらで全体を混ぜます。ばさついてＯＫです。
　　ここに追加の豆乳を入れて、今度は手でこねます。
　　だいたいまとまってきたら、刻んだ胡桃をいれて、まとめます。
　　
（４）最後に、クッキーの形に伸ばして、焼きます。
　　１９０度で１３分です。

おからクッキー。食べてやせる、夢のような食材ですね！

ちょっと言い過ぎましたが、おからクッキーはダイエットクッキーの中でも

カンタンに作れて、健康的にダイエットできるクッキーですね。


今回は、家にあるもので、カンタンにおからクッキーを作ろう！

ということで、カンタンにできて、何か味がついているもの

プレーンもいいけど、飽きてくるんだよね〜

だから、今回は、ココアとラムレーズンを使って

おからクッキーを作ります。


おからクッキー　レシピ


【おからクッキーの材料】４ｃｍくらいの大きさで、５０枚ほどできます。

　　おから　１００ｇ
　　ホットケーキミックス　２００ｇ
　　砂糖　２０ｇ程
　　マーガリン　６０ｇ
　　卵　１個
　　ココア　適量
　　ラムレーズン　適量
　　
　　
【おからクッキーの作り方】
（１）まず、ボウルにマーガリンを入れます。
　　マーガリンが白っぽくなってきたら、砂糖を加えて、さらによく混ぜます。
　　
（２）卵を溶いて、（１）に加えます。このとき、２，３回に分けながら
　　ゆっくり加えて、よく混ぜます。

（３）おからの下準備です。おからを布巾で包み、水洗いして、絞ります。
　　　さらに、電子レンジを使って、水分を飛ばします。
　　　
（４）（３）のおからを、（２）のボウルに加えて、よく混ぜます。

（５）（４）にホットケーキミックスを２，３回に分けて、ゆっくり加えます。
　　そして、よく混ぜます。混ぜにくくなってきたら、手でこねてまとめていきます。
　　このとき、ココアやラムレーズンを加えます。
　　
（６）（５）を直径３ｃｍの棒状にします。
　　そして、ラップでくるんで、冷蔵庫で冷やします。（３０分ほど）
　　
（７）（６）を５ｍｍくらいの幅で切ります。
　　そして、１８０℃のオーブンで１８焼いて、出来上がり♪
　　

とってもカンタンにおからクッキーが作れます。
これて、まとめて、冷やして、焼く、これだけですよ〜

豆乳おからクッキー。食べてやせるダイエットとしてオススメですね。

楽天などでも、豆乳おからクッキーを扱ったショップがたくさんありますね。

そういったお店で、豆乳おからクッキーを購入するのもいいですが、

カンタンなので、自分で豆乳おからクッキーを作ってみてはいかがですか？


30分でできる豆乳おからクッキーレシピ（休ませる時間は除いています）


豆乳おからクッキーの材料

　　おから 150g
　　薄力粉 150g
　　ベーキングパウダー 小さじ1.5
　　白ゴマ 大さじ1
　　白すりゴマ 大さじ1（白ごまに変えても良い）
　　バター 60g（電子レンジで溶かす）
　　砂糖 大さじ3
　　ハチミツ 大さじ2
　　卵 1/2個
　　豆乳 大さじ5
　　塩 小さじ1/4
　　バニラエッセンス 少々



豆乳おからクッキー 調理手順

（１）まずは薄力粉とペーキングパウダーをボウルに取って、かき混ぜます。
　　　泡だて器をつかるとカンタンです。
　　　そして、おから、白ゴマ、すりゴマを加えて、均一になるまで混ぜます。

（２）（１）とは別の容器を用意します。
　　　そこで、砂糖、塩、卵、豆乳、蜂蜜を混ぜます。
　　　このときバニラエッセンスも加えます。
　　　できたら、（１）に入れて、混ぜます。
　　　
（３）溶かしたバターを加えて、ゴムベラでよく混ぜます。
　　　よく混ぜたら、ラップをかけて、冷蔵庫で1時間ほど冷やします。

（４）（３）が冷えて、丸めやすくなったら、生地を丸めます。
　　　天板の上に並べて、オーブンを１７０℃に予熱をして、２０分間焼きます。

（５）焼きあがったら、網の上で冷ましてから、召し上がれ〜


豆乳おからクッキーは、ヘルシーで腹持ちがいいです。
まさに、食べて痩せる、ダイエットに強い味方！

豆乳おからクッキーを食べるときは、水をたくさん飲むと、
豆乳おからクッキーに含まれる食物繊維が、ふくらみ、満腹感がでて、腹持ちが良くなります。
また、食物繊維は、腸の中に溜まった宿便を排出するのにも効果的です。
宿便がでるだけで、数キロ体重が落ちる人もいますので。

1枚約30Kcalの豆乳おからクッキー。

おからには、食物繊維が含まれているので、空腹感に悩まされずに

食べて痩せるダイエットができます。

豆乳おからクッキーを食べるときは、水分をたっぷりとってくださいね。


それでは、豆乳ダイエットクッキーの作り方です。


豆乳ダイエットクッキーの材料
　　　　　　　　（4cmサイズで15枚分）

　　おからパウダー　　　　５０ｇ
　　豆乳　　　　　　　　　２００ｃｃ
　　薄力粉　　　　　　　　１００ｇ
　　ベーキングパウダー　　小さじ１
　　バター　　　　　　　　３０ｇ
　　砂糖　　　　　　　　　２０ｇ
　　　　パルスイートでもＯＫ。この場合６ｇ程度
　　卵　　　　　　　　　　小さめ１個
　　
　　
豆乳ダイエットクッキーの作り方

（１）おからパウダーと豆乳を混ぜて、生おからに戻します。
　　　これのかわりに、スーパーで売っている生おからを買ってきてもＯＫです。
　　　
（２）ボールにバターを入れて、室温程度にやわらかくします。
　　　泡だて器でふんわりと泡立てをして、砂糖を加えます。
　　　砂糖は３回くらいに分けて、入れるといいとよく混ざっていいです。
　　　
（３）卵を溶きほぐしてから、少しづつ２〜３回に分けて、加えます。
　　　このとき、生おからも加えます。
　　　
（４）薄力粉とベーキングパウダーを振るい合わせて、さっくりと混ぜてから
　　　ラップに包んで、冷蔵後で３０分ほど寝かします。
　　　
（５）生地をまとめながら、クッキーの大きさ（直径４ｃｍくらいの円）にして
　　　１７０℃のオーブンで２０分間焼いて、できあがり〜
　　　生地がゆるくて形を作るのが難しかったら、スプーンですくって
　　　ブロッククッキーのように塊を作って、それを落として、焼いてもＯＫです。